Deep Work: Solusi Tepat Berkonsentrasi Tanpa Distraksi
Sulit konsentrasi? Yuk coba deep work!
Sumber Gambar: Freepik
SKETSA - Pernah merasa tak fokus saat mengerjakan pekerjaan karena banyak gangguan, atau sulit berkonsentrasi sebab jadwal pekerjaan yang berantakan? Bagaimana jika kamu mencoba deep work sebagai solusinya?
Cal Newport, seorang penulis buku berjudul Deep Work mendefinisikan bahwa deep work adalah proses melakukan kegiatan profesional dalam kondisi penuh konsentrasi dan bebas gangguan sehingga mendorong kemampuan kognnitif untuk mencapai batasnya.
Gangguan-gangguan yang mempengaruhi konsentrasi biasanya dapat berasal dari mana saja, termasuk diri sendiri. Salah satu gangguan terbesar yang sering kali menganggu adalah ponsel juga keaadan sekitar yang tidak nyaman.
Hadirnya konsep ini membantu melatih konsentrasimu, meski dihadapkan dengan berbagai gangguan di sekitar. Agar terbiasa melakukan deep work, kamu perlu melatihnya secara berulang dan tekun. Berikut Sketsa rangkum langkah-langkahnya.
Buat jadwal pekerjaan dan tentukan prioritas
Untuk memulainya, kamu perlu menyusun terlebih dahulu pekerjaan mana yang harus dikerjakan dan skala prioritasnya. Hal ini membantumu lebih fokus terhadap satu tugas, dibanding mengerjakannya secara bersamaan yang justru akan mengurangi tingkat ketelitian dalam menyelesaikan tugas.
Atur waktu yang sesuai untuk melakukan deep work
Seorang pemula yang baru mencoba deep work, biasanya menggunakan waktu satu jam untuk tahap awal mencoba konsep ini. Selama satu jam itu, usahakan hanya memiliki konsentrasi penuh terhadap pekerjaan tanpa melihat ponsel atau sekadar mengecek media sosial. Setelah satu jam, luangkan waktu 15-20 menit untuk beristirahat. Jika sudah terbiasa dengan waktu satu jam, tingkatkan waktu menjadi dua kali lipatnya. Cobalah kembali secara rutin.
Carilah tempat dan suasana yang nyaman
Tempat dan suasana lingkungan sekitar yang nyaman dan tanpa distraksi akan membuatmu lebih mudah berkonsentrasi. Beberapa orang terkadang memilih ruangan yang sepi agar dapat bekerja dengan fokus. Ada pula yang memilih untuk mendengarkan musik karena dianggap memberi kesan rileks dan nyaman.
Lakukan persiapan sebelum melakukan deep work
Usahakan kamu tidak sedang berada dalam keaadan lapar atau haus saat melakukan deep work. Ini agar kamu bisa berkonsentrasi penuh hanya pada pekerjaan yang dilakukan. Kamu juga bisa menyiapkan beberapa camilan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat waktu istirahat tiba.
Lakukan shutdown ritual
Penting untuk memiliki kondisi tubuh yang sehat saat hendak melakukan deep work. Maka, kamu juga perlu menjaga tidur malam yang cukup dan berkuliatas agar keesokan harinya dapat melakukan deep work kembali. Jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan diri terutama dalam hal istirahat yang cukup.
Cara ini tentu dapat melatih kita berkonsentrasi penuh agar apa yang sedang dikerjakan menghasilkan hasil yang maksimal dan sesuai target. Jangan lupa, pengaplikasian deep work ini harus dilakukan secara rutin dan konsisten. Selamat mencoba! (str/len)
Related post
Kolom Komentar
Share this article
