Tetap Aman dan Nyaman Menatap Layar Monitor
Aman dan nyaman saat tatap layar laptop
Sumber Gambar: centr.com
SKETSA – Istilah Work From Home (WFH) atau bekerja dari rumah semakin sering ditemui akhir-akhir ini. Banyak perusahaan mulai mengurangi aktivitas di kantor demi mencegah peyebaran Covid-19. Selain itu, kuliah daring juga mulai menjadi tren di kalangan mahasiswa, kuliah jadi lebih fleksibel dengan memanfaat laptop atau gadget masing-masing.
Selain untuk kebutuhan kuliah, seperti mengerjakan tugas atau ujian daring, banyak alasan yang buat orang-orang betah berlama-lama menatap layar komputer atau gadgetnya. Namun, berada di depan komputer atau gadget dalam jangka waktu lama tentu akan memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan.
Hal umum yang terjadi bila terlalu lama berada di depan layar komputer atau gadget adalah gangguan kesehatan mata, sakit pada bagian punggung, leher, serta pusing. Jika hal ini dilakukan terus-terusan dalam jangka waktu yang panjang, tentu sangat beresiko menimbulkan dampak yang lebih buruk lagi bagi kesehatan.
Sebelum semuanya terlambat, ada baiknya untuk menyimak beberapa tips berikut ini, agar kamu tetap rileks meskipun seharian berada di depan layar komputer atau gadget.
1. Posisi Duduk
Mengatur posisi duduk saat berada di depan komputer atau gadget sangat penting. Jangan terlalu membungkuk karena dapat mengakibatkan tubuh cepat lelah terutama pada leher dan punggung. Atur posisi duduk senyaman mungkin ya.
2. Jarak
Perhatikan juga jarak pandang terhadap layar komputer atau gadget agar tidak terlalu dekat. Karena radiasi yang dipancarkan oleh monitor tidak baik untuk kesehatan mata. Idealnya jarak mata ke monitor berkisar 45 cm.
3. Pencahayaan
Kurangi tingkat kecerahan pada monitor komputer atau gadget agar tidak terlalu terang. Pancaran cahaya monitor yang terlalu terang dapat mengakibatkan mata cepat lelah. Kemudian hindari bekerja ditempat gelap, usahakan lampu ruangan cukup terang sehingga cahaya monitor tidak terlalu banyak masuk ke mata.
4. Istirahatkan Mata
Ternyata mata juga perlu istirahat. Saat di depan komputer atau gadget mungkin kamu jarang mengedipkan mata karena terlalu fokus dengan pekerjaan atau tugas kuliah. Cobalah untuk mengalihkan pandangan pada objek lain di sekitar.
5. Gerakan Badan
Sesekali bawa anggota tubuh untuk bergerak. Dimulai dari tangan, bahu, dada, leher, perut dan kaki. Lakukan setiap 30 menit sekali atau lebih, hal ini bisa membantu melancarkan peredaran darah dan juga untuk menghindari rasa pegal dan pusing. Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk sementara waktu, sempatkan untuk berdiri atau berjalan agar tubuh tetap aktif bergerak.
6. Air Minum
Saat duduk di depan layar komputer atau bekerja dengan gadget memang paling nikmat jika ditemani minuman favorit seperti segelas kopi atau teh hangat. Namun air putih adalah pilihan paling baik. Air bisa membantu agar kamu terhindar dari dehidrasi.
7. Batasi Waktu
Menggunakan komputer atau gadget terlalu lama juga tidak baik. Batasi penggunaan nya untuk mengistirahatkan tubuh. Misalnya setiap satu jam kamu harus berhenti dari aktivitas pekerjaan kemudian mulai lagi setelah lima menit kemudian. Atau kamu bisa memberikan porsi menggunakan komputer maupun gadget paling lama tiga jam sehari, sehingga kamu bisa lebih produktif untuk melakukan pekerjaan lainnya.
Intinya, buat tubuh senyaman mungkin saat beraktivitas menggunakan laptap, komputer atau gadget. Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan selama di rumah, dan tetap produktif ya! (bey/eng/fhl/khn/wil)