Sumber Gambar : SheKnow
SKETSA – Hidup yang serba cepat, penuh tuntutan, dan tantangan terkadang membuat kita menjadi lebih mudah lelah. Menyalahkan keadaan serta kehilangan motivasi untuk melakukan sesuatu. Tak jarang, beban kegiatan atau pekerjaan yang banyak menyebabkanmu kurang memikirkan diri sendiri. Akhirnya, kita kurang bersyukur dan tidak menikmati kehidupan hari ini.
Apakah kamu pernah mendengar istilah mindfulness? Meski memiliki pengertian yang beragam, arti mindfulness sendiri adalah fokus pada apa yang sedang kita lakukan. Menjalani “saat ini” dengan kesadaran penuh, menerima segala pikiran, emosi, dan perasaan apapun. Terdengar mudah, ya? Namun, praktiknya membutuhkan waktu juga penyesuaian. Terutama jika kamu terbiasa menghakimi setiap peristiwa yang terjadi dalam hidupmu tanpa mengenali sebab akibat atau perasaan yang mungkin terabaikan.
Untuk mencapai mindfulness, dibutuhkan keinginan bahkan tujuan yang spesifik dalam menjalaninya. Nah, kali ini Sketsa akan memberikan rekomendasi aplikasi-aplikasi yang dapat membantumu berlatih sekaligus belajar melakukannya. Simak, ya!
Intellect
Aplikasi dengan slogan Create a Better You ini akan menuntunmu dalam path yang kamu inginkan. Intellect membantumu untuk memulai kebiasaan baru yang diharapkan mampu memperbaiki sifat dan perilaku yang selama ini kita jalani.
Terdapat fitur-fitur yang dapat digunakan untuk belajar mengatasi kesulitan seperti procrastination, rendahnya harga diri atau tingginya tingkat kecemasan. Kamu akan dipandu untuk memilih journey yang fokus untuk kamu perbaiki. Selain itu, kamu dapat mengisi jurnal-jurnal yang terdiri dari open journal, gratitude, reflection, dan problem solving. Jika membutuhkan meditasi, kamu dapat memilih menu rescue sessions.
InnerHour
Di dalamnya terdapat fitur-fitur terapi yang fokus kepada perawatan gejala depresi, kecemasan, stres, dan masalah tidur. Terdapat enam bagian courses yang bisa kamu ikuti. Mulai dari Depression, Anxiety, Sleep, Stress, Anger, dan terakhir Happiness. Setiap harinya, kita dapat melakukan aktivitas self-care, goal setting, dan mood tracking serta mendapatkan artikel, tips, juga inspirasi melalui terapis yang ada pada aplikasi ini. Menarik, bukan?
Riliv
Merupakan aplikasi karya anak bangsa, Riliv mengusung bentuk pelayanan one stop service. Tidak hanya mengatasi masalah pribadi dengan konseling, aplikasi ini juga menyediakan layanan meditasi daring. Kita juga dapat mengisi jurnal hanya dari gawai, loh! Terdapat jurnal harian, jurnal tidur sampai jurnal untuk mengatasi khawatir dan cemas. Apabila ingin mencoba konseling, kamu harus berlangganan terlebih dahulu agar leluasa memilih. Kemudian, pilihlah topik-topik yang tersedia seperti Karier, Pendidikan, Masalah Umum, Hubungan, dan Keluarga. Ada juga artikel kesehatan yang dapat kamu baca, apa lagi mood tracker. Lengkap, deh!
Ketiganya tentu bermanfaat dalam melatih mindfulness. Selanjutnya akan bergantung kepada dirimu sendiri. Siapkah untuk memusatkan perhatian pada hidupmu di hari ini? (len/rst)
