Mengatasi Zoom Fatigue, Kelelahan Akibat Konferensi Video

Mengatasi Zoom Fatigue, Kelelahan Akibat Konferensi Video

Sumber Gambar : Freepik

SKETSA – Pernah merasa kelelahan akibat seringnya melakukan aktivitas rapat, diskusi, konferensi sampai pembelajaran daring yang dilakukan melalui fitur video call atau video conference? Fenomena ini dikenal dengan istilah Zoom Fatigue.

Istilah ini mulai dikenal sejak diterapkannya aturan bekerja dari rumah, di mana kita diharuskan melakukan aktivitas video conference secara berkepanjangan. Dinamakan Zoom Fatigue bukan berarti terbatas pada platform Zoom saja, tetapi juga untuk semua platform aplikasi.

Dilansir dari kompas.com, Zoom Fatigue adalah perasaan lelah, jenuh, gelisah, cemas sampai kehilangan konsentrasi dalam menghadapi kegiatan video conferencing. Pertemuan yang dilakukan secara virtual ternyata lebih menimbulkan efek kelelahan yang parah karena mengharuskan kita berhadapan dengan layar komputer atau pun smartphone.

Belum lagi permasalahan kualitas jaringan internet, adanya beban untuk tampil maksimal karena merasa diawasi dan diperhatikan, gangguan bising dari lingkungan sekitar hingga tuntutan agar selalu aktif juga responsif karena akan terasa canggung dan tidak nyaman jika hanya berdiam diri saja.

Agar tidak berdampak pada masalah yang serius dan membahayakan kondisi kesehatan, berikut Skesta rangkum beberapa tips mengatasi Zoom Fatigue untuk kamu.

Praktikkan teknik 20-20-20

Setelah menatap layar selama 20 menit, lihatlah benda sekelilingmu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini dapat membantumu mengurangi rasa lelah pada otot mata karena menatap layar komputer.

Istirahat sejenak

Saat melakukan kegiatan video conference yang lama, kamu bisa beristirahat sejenak dengan mematikan kamera sekitar 5-10 menit dan melakukan peregangan ringan agar ototmu rileks.

Hindari multitasking

Multitasking mengharuskan otak untuk bekerja lebih keras sehingga kamu lebih cepat merasa lelah. Biasakan diri untuk fokus melakukan satu kegiatan agar tidak cepat lelah dan tidak kehilangan konsentrasi.

Matikan video jika tidak diwajibkan

Mengaktifkan video terus-menerus akan membuatmu merasa diawasi oleh orang lain dan mengurangi konsentrasi, karena kamu akan lebih fokus ke penampilanmu.

Itulah beberapa tips yang dapat kami berikan untukmu. Pastikan untuk selalu jaga kondisi kesehatan dengan istirahat yang cukup sebagai upaya agar terhindar dari Zoom Fatigue. (fsf/len)